Hoy en ViveZana.com: Ejercicios para embarazadas. Te contamos que el ejercicio es una actividad recomendada durante el embarazo. ¡Puedes ser una mujer fitness y embarazada! Hacer ejercicio tiene muchos efectos positivos en la salud de las mujeres y en el crecimiento del bebé ¿Cuáles son los más efectivos? Aquellos que ayudan a fortalecer la musculatura y flexibilidad.

Antes de comenzar la rutina de ejercicios junto a tu bebé, debes tener en cuenta que ante síntomas como mareo, debilidad muscular, dolor de cabeza o de pecho, contracciones o si notas inactividad del bebé en el vientre, lo más recomendable es detener la actividad que estás realizando y consultar a tu médico.

¡Atención!

Natación: Es considerado el ejercicio más seguro y efectivo para las embarazadas, ya que trabaja los músculos de las extremidades, además de fortalecer el sistema cardiovascular. Otros beneficios de esta actividad es ayuda a aliviar dolores de espalda y reducir la inflación.

Caminata: Es considerado como un ejercicio completo que pueden realizar durante los 9 meses de embarazo, porque activa todos los músculos y articulaciones del cuerpo. Para que sea una experiencia cómoda y grata, se recomienda usar zapatillas adecuadas y ropa liviana.

Baila: Ideal para fortalecer los sistemas cardiovascular y respiratorio, ritmos como salsa, bachata o disfrutar bailando tu música preferida es recomendado en todas las etapas del embarazo.

Además…

Actividad aeróbica: Sus efectos en la tonificación muscular y fortalecimiento del sistema cardíaco, son benéficos para la futura mamá. Idealmente, se recomienda que esta actividad se realice en una clase especial para embarazadas, para no exponerte a movimientos bruscos.

Yoga: Esta actividad ayuda a fortalecer los músculos y aumentar la flexibilidad, sin necesidad de ejercer fuerza o realizar movimientos que pongan en peligro al bebé. Además, ayuda a mantener un estado de calma prolongado, gracias a las técnicas de meditación que se realizan.