Hoy en ViveZana.com te contamos cuáles son los mejores alimentos para consumir durante el embarazo.

¡No dejes de comer!

1.- Huevos: Además de contener más de 12 vitaminas y minerales, los huevos tienen mucha proteína, que es esencial para tu embarazo. Las células del cuerpo de tu hijo, que ahora crecen y se multiplican a una velocidad asombrosa, están hechas de proteínas. Además, tu propio organismo necesita proteínas para el crecimiento y la reparación de los órganos que también se desarrollan en tu cuerpo, como  placenta, útero y  senos.

2.- Salmón: No sólo es un alimento rico en proteínas de muy buena calidad, sino que es también una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Comparado con otros pescados, tiene la ventaja de contener bajas cantidades de metilmercurio, un químico presente en alta concentración en muchos pescados grandes.

También es importante consumir…

3.- Camote: Nuestro organismo convierte los carotenoides de los vegetales en  vitamina A a medida que lo necesitamos. Los camotes también son una buena fuente de vitamina C, folato y fibras. Y

4.- Avena: Es un grano integral muy rico en fibra. Es una excelente fuente de energía y también es rica en vitamina B1, magnesio, proteína y fósforo, entre otros nutrientes. Pruébala como cereal de desayuno, con leche y frutas, o úsala molida en la preparación de galletas, pastelitos y bollos tipo «muffins».

5.- Nueces: Si no te gustan los huevos ni el pescado, pero quieres asegurarte de consumir los ácidos grasos omega-3, tan importantes para el desarrollo cerebral de tu pequeño, prueba las nueces.