Hoy en ViveZana.com: Rutina de ejercicios correcta. A continuación te entregamos información relevante para que entrenes como debe ser.

Horario: Si va a realizar actividad física al aire libre, prefiera las primeras horas del día, o en su defecto, en las tardes. Realizar actividad durante las horas de mayor calor podría perjudicar el rendimiento y pone en riesgo su salud, debido al aumento de la temperatura corporal sumado a la deshidratación propia del cuerpo.

Ropa: Lo ideal es poder adquirir ropas livianas que favorezcan la eliminación del sudor y la temperatura. No es recomendable el uso de ropas térmicas, debido al aumento que genera en la temperatura corporal aumentando considerablemente la deshidratación.

Agua: Preocúpese de mantener su cuerpo hidratado constantemente y durante todo el día. No espere a sentir sed para beber líquidos, debido a que este es el primer síntoma de deshidratación. Se sugiere en promedio beber 2lt de agua al día, esto dependerá principalmente de su peso corporal, de la actividad física que realiza y de la temperatura ambiente en la cual realiza la actividad.

Lesiones: No se sobreexija en los ejercicios de manera repentina, esto podría generar lesiones que repercutirán en su rendimiento y ponen en riesgo su salud. Lo mejor es aumentar paulatinamente las intensidades, combinándolos siempre con actividades de elongación y flexibilidad.

Lugares: Aprovechando la época, utilice las plazas y espacios abiertos para desarrollar sus rutinas diarias, si ya lo hace, pruebe con nuevas rutas o sectores.