Aprende ¿Qué ejercicio aeróbico debes elegir?  De todos los que existen, ¿Con cuál me quedo?: nadar, correr, montar en bici, bailar, subir escaleras… todos estos los puedes realizar por tu cuenta. En cuanto a clases colectivas de un centro deportivo, dentro de esta categoría pueden existir: body combat, zumba, spinning,  step, total training, elíptica, bicicleta estática… y alguna otra modalidad nueva que dependerá del centro. Si nos vamos a deportes, todos son cardiovasculares por su duración, pero recuerda que es intensidad bajo o media prolongado; por lo tanto, los deportes suelen tener un gran componente anaeróbico por sus cambios de ritmo y gestos técnicos.

Cualquiera de ellos te resultará efectivo; pero existe una pequeña distinción. Aquellos que puedas realizar por tu cuenta van a tener una progresión más personal, vas a ir avanzado según tus propios objetivos, y muchas veces no sabrás cuál es tu meta sin ayuda,esto te puede llevar a que tu motivación puede decaer fácilmente sino ves mejora. Además suelen ser objetivos meramente aeróbicos.

Sin embargo, las clases colectivas de un gimnasio o la natación, tienen una metodología guiada que busca además de mejora aeróbica, el trabajo de tonificación del cuerpo. Suelen ser tareas más divertidas y sociales (se realizan en grupo), y la progresión es más rápida. El único problema es que no son actividades individualizadas, por lo que tienen más riesgo de lesión; pero para eso habla con el monitor antes de comenzar cualquier actividad colectiva, que sepa que eres nuevo y te “vigile” un poquito más.

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