8 claves para conservar la salud femenina. Las madres ocupan gran parte de su tiempo en la crianza de los hijos y el trabajo, dedicando poco tiempo para ellas mismas. Por ello, brindamos 8 consejos que todas ellas deben tener en cuenta para mantenerse saludables.

1.- Estilo de vida saludable: Una adecuada dieta que incluya suficientes frutas, verduras, cereales integrales, proteínas, vitaminas, fósforo y grasas saludables, proporciona todos los nutrientes necesarios para una buena salud. Además, se recomienda la exposición moderada a los rayos solares antes de las 10 de la mañana o después de las 4 de la tarde, lo que contribuirá a reforzar el sistema inmunológico y el metabolismo del cuerpo.

2. Despistajes preventivos de cáncer: El papanicolaou y el autoexamen de mama son pruebas fundamentales que permiten detectar a tiempo el cáncer de cuello uterino y cambios anómalos en la mama. Estos chequeos deben realizarse al menos una vez al año y cada mes respectivamente.

3. Vacuna para prevenir el cáncer de cuello uterino: Es el método de prevención más seguro y eficaz contra esta enfermedad y puede ser aplicado hasta los 45 años. La vacuna protege de las cepas 16 y 18 del Virus de Papiloma Humano (VPH), que son las principales responsables del cáncer de cuello uterino, cáncer vulvar y vaginal

Para las mamás de 30 años:

4. Actividad física y controles periódicos: A partir de los 30 años, se producen cambios en el cuerpo y en la piel de las mujeres debido al sedentarismo. Por ello, para evitar la reducción de la masa muscular y el deterioro de la piel, se recomienda realizar actividad física al menos 30 minutos diarios, además de realizar despistajes de quistes o miomas que pueden causar infertilidad.

5. Inspección visual de ácido acético (IVAA): El examen permite identificar el cáncer de cuello uterino en etapa temprana y consiste en la aplicación de una solución diluida de ácido acético para detectar lesiones precancerosas.

6. VPH TEST: Es una de las pruebas más precisas para diagnosticar el Virus del Papiloma Humano (VPH) varios años antes que aparezcan las lesiones malignas y pre-malignas, lo que ayuda a prevenir el cáncer a tiempo.

Para las mamás mayores de 40 años:

7. Control del colesterol: El control del colesterol alto en sangre permite obtener datos sobre los niveles de HDL (colesterol bueno), LDL (colesterol malo) y triglicéridos, que pueden ocasionar el deterioro de la salud cardiovascular. Además, se recomienda la medición del Índice de Masa Muscular (IMC) para determinar casos de desnutrición, sobrepeso u obesidad.

8. Mamografía: Deben realizarse a partir de los 40 años y en el caso de tener antecedentes familiares de cáncer de mama a los 35 años. Una mujer no debe esperar a tener síntomas ni ver cambios en su busto.