¿Quieres alimentarte de la mejor forma posible durante el embarazo? Entonces sigue estos sencillos consejos dietéticos que ViveZana.com tiene para ti.

Sigue paso a paso estos tips

• Toma diariamente alimentos que incluyan ácido fólico (vitamina B9) ya que este nutriente es esencial para un adecuado desarrollo fetal. El ácido fólico lo encontramos en el hígado, verduras de hoja verde oscura, fruta, cereales, legumbres y frutos secos.
• Evita en el mayor grado posible los azúcares simples que se encuentran en chocolates, productos de bollería industrial y pastas.
• Elige preferentemente alimentos integrales o granos completos, ayudarán a mantener tus niveles de glucosa estables durante mayores periodos de tiempo.
• Incluye proteínas en cada comida, tanto de origen animal como vegetal: carnes magras, pescado blanco y azul, lentejas, cereales integrales, lácteos y huevo de gallina.

Además…

• Debes incluir en tu alimentación diaria frutas y verduras de forma abundante, reduciendo el consumo de frutas en el caso de padecer diabetes gestacional. Estos alimentos te aportarán fibra y te ayudarán a mantener regulado el tránsito intestinal.
• Come de manera moderada pero frecuente, realizando aproximadamente 5 comidas al día.
• Debes realizar una pequeña ingesta previa y posterior al entrenamiento para asegurar que dispones del suficiente glucógeno y en ningún caso debes llegar a un estado de agotamiento mientras entrenas.

Seguir una alimentación fitness para embarazadas no es complejo pero sí requiere sentido común para basar la dieta en alimentos saludables que aporten a nuestro organismo todos los nutrientes necesarios.