A continuación en ViveZana.com  te proporcionamos algunos tips que te darán una mejor orientación en el culturismo y el fitness.

Primero puntualicemos. Culturismo y Fitness son el conjunto de técnicas encaminadas hacia el bienestar del cuerpo humano. Principalmente a través de dietas y ejercicios.

¡Atención!

-El entrenamiento aeróbico y el de fuerza reducirán tu riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, tipos de cáncer, osteoporosis y diabetes.

-Los estudios también indican que el ejercicio reduce el estrés, mejora la autoestima y puede ayudar a aliviar la depresión.

-El tropiezo para la mayoría de los individuos al establecer un programa de dieta y ejercicio es una falta de tiempo y de motivación.

Además…

-Programa el ejercicio como si se tratara de otra cita importante. Se recomienda acomodarlo dentro del día a una hora especifica.

-Enlista a un compañero de ejercicio. Lleva a tu pareja, a tu hijo (a), o tu mejor amigo(a) y hagan un pacto para hacer ejercicio juntos (as).

-Cambia la actitud mental. El ejercicio no es un lujo, es una necesidad.

-El ejercicio es una inversión que te pagara a ti y a tus seres queridos en los años que están por venir.

-El entrenamiento con pesas en combinación con sesiones de ejercicios aeróbicos han demostrado producir enormes beneficios para la salud.

-Inscríbete a un gimnasio cerca de tu casa. Verifica que tenga todo el equipo necesario para que puedas ejercitar de manera efectiva todo tu cuerpo.

-El equipo de ejercicio simple y barato puede hacer que el ejercicio sea accesible al instante en casa. No es necesario trabajar con equipos de lujo.

-El ambiente de verse rodeado de personas con el mismo objetivo ayuda a entrenarse mas duramente y elimina la pereza de hacer ejercicio.

Si se es novato, es conveniente empezar con máquinas para aprender a sentir el movimiento y desarrollar fuerza.