Hoy en ViveZana.com te decimos cómo comer frutas sin aumentar de peso. Se recomienda  hacer en licuados, en el caso de la naranja al exprimirla, la mayoría de las calorías se quedarán en la concha, y de esta manera no estarás ingiriendo calorías de más, no es recomendable dejar de comer estas frutas, ya que algunas proporcionan ciertos beneficios.

Poco común pero no imposible

El aumentar de peso por comer fruta, es poco común pero no imposible, debes de tener cuidado con las porciones de frutas que comes, la cantidad adecuada es la siguiente.

-Una manzana, pero pequeña, si es grande es mejor picarla por la mitad.
-Si quieres comer uvas, no tomes todo el racimo, escoge al menos de 12 a 15 uvas.
-El plátano, asegúrate de que sea uno pequeño, también lo puedes preparar como un licuado.
-Si quieres comer pera, debe ser pequeña o al igual que la manzana deberás picarla por la mitad.

Ojo con el tamaño

Las porciones que te comerás, deberán ser acorde a la fruta que quieras comer. También debes de tomar en cuenta el tamaño que esta tenga. Si quieres mantener una dieta balanceada y así no aumentar de peso, consumiendo alguna de estas frutas, asegúrate de que las porciones sean mínimas en el caso de las frutas con mayor aporte calórico, las puedes agregar a alguna ensalada de fruta en trozos pequeños.