Hoy en ViveZana.com te contamos algunos consejos para empezar tu rutina fitness. Ponerse en forma, del mismo modo que cuando se inicia cualquier actividad nueva, nos plantea muchos interrogantes, debido al desconocimiento de ese nuevo entorno.

Muy importante

Lo ideal es no hacer el camino en solitario. Es buena idea buscar información sobre fitness en la web, mediante conocidos o familiares que sepan más que nosotros o, de una forma más avanzada, con la ayuda de un profesional, ya sea de forma individual (personal trainer) o colectiva (gimnasio).

En ViveZana.com te vamos a dar algunos consejos de interés:

– Estiramientos: a pesar de lo que se decía antiguamente, no es preciso hacer estiramientos musculares antes y después del ejercicio. Se ha demostrado que hacer estiramientos antes del ejercicio disminuye el rendimiento durante la actividad física, por lo que se aconseja hacerlo una vez terminada la rutina de entrenamiento y no antes.

– Las rutinas de ejercicios no deben superar los 60 minutos: exceder ese tiempo no es eficaz ni eficiente, y además tiene consecuencias corporales poco saludables.

– Ropa adecuada: Este es uno de los consejos más importantes para hacer fitness. Es muy importante que la ropa empleada sea la correcta. No importa que sea de una marca muy sofisticada. Lo fundamental es que se trate de ropa cómoda.

También…

– Programa rutinas de ejercicios en función de tus metas, pero sin pasarte: Es demasiado frecuente ver cómo muchas personas empiezan a hacer fitness con mucha ilusión y metas muy elevadas y se desaniman por no alcanzarlas. Se trata de mejorar los hábitos y eso requiere tiempo.

– Controla lo que haces mediante un registro: Es muy interesante que apuntes las actividades que realizas (ya sean rutinas de musculación o simplemente pasear en bicicleta) y podrás comprobar, revisando los tiempos e intensidades, cómo vas programando con el tiempo.

– Concédete algún día de fiesta: Si, de vez en cuando, no te sientes motivado o ilusionado, no fuerces demasiado el tema. A veces es mejor concedernos un día de vacaciones y retomar los objetivos al día siguiente con más ganas.

– Mejora tu nutrición: Si la alimentación es la adecuada, facilitas mucho tu capacidad de hacer un adecuado entrenamiento físico. Comer sano puede ser rico, además de saludable.